Ces parts de nous qui restent bloquées dans le passé

Défragmentation

Tu t’es peut-être déjà surpris·e à réagir de façon complètement disproportionnée.

Un mot, un silence, une situation… et tu te retrouves en quelques secondes envahi·e par la panique, la honte ou la colère.

Tu le sais : ça n’a pas de sens rationnel.

Mais tu ne peux pas l’empêcher.

👉 C’est comme si une partie de toi prenait le contrôle.

👉 Comme si tu redevenais l’enfant que tu étais autrefois.

👉 Comme si tu regardais ton comportement de l’extérieur, sans pouvoir l’arrêter.

Ce phénomène porte un nom : la fragmentation.

🌱 C’est quoi, la fragmentation ?

Lorsqu'un individu vit une expérience émotionnellement trop intense pour que le corps puisse absorber l'émotion, une part énergétique de nous se détache et reste bloquée dans l'expérience, comme dans une boucle... pendant que l'autre partie physique continue de marcher son chemin faut de pouvoir arrêter le temps.

C’est une stratégie de survie : il est parfois plus sûr de se dissocier que de ressentir toute la souffrance liée à l'expérience.

Le corps garde en mémoire :

• L’émotion qui n’a pas pu être digérée,

• Les sensations physiques,

• Les croyances associées (“je ne vaux rien”, “je suis en danger”).

  
  

Avec le temps, ces parts fragmentées deviennent comme des entités intérieures figées, chacune portant :

• une émotion restée bloquée,

• une perception subjective de la réalité,

• un besoin non satisfait.

🎯  Pourquoi ces parts ressurgissent-elles ?

Ces parts ne disparaissent pas.

Des années plus tard, quand quelque chose ressemble à la scène initiale, cette part se réveille et reprend le contrôle. Elle ne fait pas la différence entre le passé et le présent et se comporte comme si la situation était en train de se reproduire, ici et maintenant.

C’est pourquoi :

• Tu peux avoir l’impression de régresser d’un coup,

• Tu ressens des émotions “trop fortes”,

• Tu ne comprends pas pourquoi tu perds tes moyens

C’est pourquoi il arrive qu’un adulte réagisse comme un enfant paniqué, ou qu’un sentiment d’abandon par exemple surgisse brutalement.La part qui porte la mémoire du traumatisme se manifeste, avec toute son intensité.

🧭 Comment reconnaître qu’une part prend le dessus ?

Voici quelques indices concrets :

• Avoir l’impression qu’une partie de soi veut avancer, tandis qu’une autre sabote.

• Ressentir un décalage entre ce que l’on sait rationnellement et ce que l’on ressent.

• Se sentir figé·e ou totalement submergé·e par une émotion.

• Répéter des schémas douloureux sans comprendre pourquoi.

• Avoir l’impression que “c’est plus fort que toi”

• Revivre toujours les mêmes schémas (abandon, rejet, échec), c'est prédictible.

🌿 Comment peut-on “ramener” ces parts ?

Il existe de nombreuses approches dans divers domaines pour aller à la rencontre de ces parts.

Dans ma pratique, je procède de plusieurs façons.

J'ai créé un processus "HOME" à travers lequel je vous guide à :

• Identifier les sensations et émotions qui se réactivent,

• Remonter jusqu’au souvenir initial, en tous cas ce qui remonte à la mémoire,

• Aller à la rencontre de la part blessée, rester bloquée dans le passé,

• Lui offrir ce qui a manqué (soutien, présence, confiance, sécurité, validation, reconnaissance) en fonction de sa capacité à recevoir dans l'instant,

• L’inviter à revenir dans le présent, à la maison, en nous.

C’est un travail corporel profond qui passe par :

• L’accueil des émotions sans les fuir,

• La reconnaissance du besoin non satisfait,

• Le sentiment de sécurité intérieure..

La pratique du Breathwork, de l'EFT ou la présence somatique en coaching permettent également de se relier aux sensations et de remettre en mouvement les énergies stagnantes.

En coaching, il peut être question de se mettre en mouvement pour vivre des expériences réparatrices qui, par le simple fait de faire une expérience nouvelle et saine qui apporte ce qui n'a pas pu être vécu dans l'enfance (être consolé, être accueilli dans sa vérité, recevoir du soutien...), permet la guérison. Nous vivons cela bien plus souvent que nous l'imaginons.

🌸 Pourquoi c’est essentiel ?

Tant que ces parts restent isolées, elles se manifestent sous forme de :

• peurs irrationnelles,

• réactions impulsives,

• sabotages,

• sentiments de vide.

Quand on apprend à les rencontrer, à les écouter et à les intégrer, ces parts retrouvent leur place. Elles cessent de gouverner nos réactions. On se sent plus entier, plus calme, plus libre.

🌿 Pourquoi cela peut changer la vie ?

Quand ces parts sont reconnues, elles n’ont plus besoin de se manifester de façon incontrôlable.

Elles se sentent incluses.

La charge émotionnelle se libère.

Les comportements répétitifs s’apaisent.

Comprendre la fragmentation, c’est sortir de la culpabilité (“je suis faible” ou “je suis fou”) pour aller vers plus de clarté :

✅ Nos réactions extrêmes sont des tentatives de protection.

✅ Ce qui nous bloque aujourd’hui est souvent une mémoire du passé.

✅ Ces parts ont besoin de présence, pas de jugement.

🌿 Si tu as envie d'en faire l'expérience...

Tu te retrouves dans cet article ? Tu vis des émotions que tu peux qualifier avec les termes suivants :

• Surintensité

• Prédictibilité

• Impuissance / Insécurité

Tu te vois aller, tu as peut être déjà même compris d'où ça venait, mais ça ne change pas ?

Rendez-vous ici pour réserver ta séance HOME !