La médecine du vivant en soi
BREATHWORK
Inspire - Expire -
A propos du Breathwork
Le Rebirthing Breathwork est une technique de respiration connectée et circulaire mise au point par Leonard Orr dans les années 1950. Il a constaté que cette façon de respirer pouvait aider à dénouer des tensions profondes et à rétablir une circulation fluide de l’énergie dans le corps.
Cette technique repose sur un souffle continu, fluide et ample, sans interruption entre l’inspiration et l’expiration.
Ce rythme spécifique induit un état de relaxation intense, où le mental s’apaise et laisse émerger des émotions enfouies, des souvenirs corporels et des blocages énergétiques qui peuvent enfin se libérer.
Pratiquer cette respiration permet de dissoudre d’anciennes charges émotionnelles sans avoir à les revivre pleinement, d’oxygéner davantage son organisme, de retrouver une vitalité renouvelée et de se reconnecter à soi en profondeur.
Bienfaits
Physiologique
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Réduction de la tension musculaire
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Amélioration de la circulation sanguine
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Oxygénation et régénération des cellules
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Renforcement du système immunitaire
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Détoxification profonde de l’organisme
En activant le nerf vagal par la respiration profonde et lente, la pratique induit une relaxation du système nerveux. Cette relaxation permet de diminuer les niveaux de cortisol (hormone du stress), ce qui entraîne une diminution de l'inflammation et une meilleure récupération physique. Cela aide également à réguler le rythme cardiaque, ce qui peut réduire les symptômes physiques du stress.
Emotionnel
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Libération d'émotions refoulées et intégration de mémoires traumatiques liées au passé
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Renforcement de la régulation émotionnelle
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Connexion au corps et aux sensations
Régulation des émotions : La respiration consciente active des mécanismes de régulation émotionnelle en influençant le système nerveux autonome. Cela peut aider à restaurer un équilibre dans l’état émotionnel en régulant la réponse de fuite, de lutte ou de figement. Cette régulation est importante pour se sentir plus centré et moins en proie à des réactions émotionnelles excessives.
Mental
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Clarté mentale
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Gestion du stress
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Déprogrammation des croyances limitantes
Stimulation du nerf vagal : Le rebirthing stimule le nerf vagal, qui joue un rôle clé dans la régulation des états de stress et d'anxiété. Une respiration profonde et contrôlée peut activer la partie parasympathique du système nerveux autonome, apportant ainsi un sentiment de calme et de détente mentale. Cela peut diminuer la réactivité aux pensées stressantes et aider à renforcer la résilience émotionnelle.
Spirituel
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Prise de conscience plus profonde de soi
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Sentiment de connexion avec la vie et/ou avec les autres
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Exploration intérieure
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Guérison de vieilles blessures
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Sentiment de paix intérieure.
Connexion au soi profond : La pratique du rebirthing peut favoriser un état d’ouverture et de réceptivité, ce qui permet une exploration plus profonde du « soi » intérieur. En régulant le système nerveux autonome, la respiration consciente permet d’entrer dans un état de sécurité et de présence qui facilite l’auto-exploration et l’alignement avec ses valeurs profondes.
Ma rencontre avec la respiration
J’ai longtemps cru que comprendre mon histoire suffirait à la réparer, que je pourrais ainsi sortir des schémas répétitifs et enfin vivre la vie que je désirais.
Je portais les séquelles d’un TSPT, et la souffrance intérieure était devenue un fardeau intense. Mon corps était un terrain miné, trop douloureux à explorer, si bien que je le fuyais.
Progressivement, j’ai appris à regarder en face ce qui me faisait peur, notamment mes sensations corporelles. Petit à petit, dans un espace sécurisé, j’ai commencé à descendre dans mon corps, à sentir mes ressentis un par un. J’ai découvert que je pouvais y apporter douceur et compassion là où il y avait eu peur, impuissance et insécurité. En y allant à mon rythme, avec courage, j’ai vu les énergies se remettre en mouvement.
Parallèlement, j’ai lu Réveiller le tigre de Peter Levine et étudié la Théorie Polyvagale de Stephen Porges, ce qui a permis à mon mental de comprendre ce que je vivais. Respirer dans mes sensations plutôt que les fuir m’a permis de réanimer ce qui était figé en moi et de transformer ma vision de l’énergie et des mécanismes de protection.
C’est ensuite que j’ai découvert le Breathwork. Il est devenu évident que je devais m’y former, pour faciliter la remise en mouvement de la vie là où elle s’était figée. Cette pratique m’a offert une clé : respirer dans les énergies stagnantes, les libérer et observer les transformations se produire. Elle m’a aussi permis de réguler mon système nerveux, d’accéder à plus de calme, de sérénité et de sécurité intérieure.
Le Breathwork m’a appris l’équilibre entre l’inspire et l’expire, entre le masculin et le féminin, entre l’introspection et la mise en action. Au fil du temps, j’ai réappris à respirer pleinement et à accompagner ma vie avec conscience et intention. Associé à des actions concrètes pour avancer vers une existence épanouissante, ce chemin m’a permis de défiger ma vie et aujourd’hui, je savoure la danse avec la Vie et les défis qu’elle offre.
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